jak dobrze zrobic biceps

[...] Barki - Wznosy ramion na boki w opadzie tułowia - 3,5kg na rękę 8. Tricepsy - Pompki w podporze tyłem 4. Plecy: rozpiętki odwrotne 3,5kg 9. Grzbiet - unoszenie ramion i nóg (jak przy kołysce) - obciązenie 2,5kg 10. Brzuch - wspięcia 11. Brzuch - scyzoryki boczne Czy takie ćwiczenia są dobrze ułożone? Jeżeli chodzi o dietę to chcę wyłączyć z diety [...]

[...] wszystko co mogłem na sfd i doszełem do wniosku ze na pierwszy cykl walne metanabol balkana w ilosci 20mg/ed przez okres 5tyg. do tego heparegen 100tab po cyklu. na cyklu jako osłonki,lecytyna w ilosci 10g dziennie dieta jest takze to jest wporzadku,ale i tak dorzuce 2kg ostrowi(białka nigdy nie za wiele) Ponizej ankieta,jako ze to mój [...]

[...] Jestem tu nowy, mam pare pytań. Waze 106kg wzrost 176 ćwiczę na siłowni 2 lata. Trening odbywam codziennie. 5 razy w tyg. W czasie cwiczen bralem x plode, troche spalaczy i jakies bialka. Sila jest ale rzezby brak. Chcialbym abyscie pomogli mi zrobic jakas diete od razu mowie ze pracuje na budowie do 17 od rana . Trening jaki robie Pon. Klatka [...]

[...] koksy, Chce w następnym roku na wakacje ok. lipca zejść do 10% bf kraty i stąd pytanie, zacząć już redukować czy to ma sens? Czy zrobić trochę masy jeszcze (mięśniowej :) jak się da? ), a jak tak to od kiedy zacząć redukować żeby się wyrobić? W skrócie co najlepiej zrobić żeby dobrze wyglądać na następne wakacje? :) zdjęcia nie na pompie, [...]

[...] w domu. mam juz megace bede pil na apetyt. do tego dorzucic chce meta okolo 30mg dziennie przez 2miesiace. potem przejsc na wino 40mg dziennie 8tygodni . Wiem ze to dlugo jak na orale. ale musze zmerzniec. strzalow nie bede bral. heparegen na watrobe kupilem. Jak ktos nie mial problemow to nie zrozumie. Wezne i tak dlatego chce porady jak [...]

[...] chciałbym już dołożyć sobie ćwiczenia na rzeźbę mięśni dotychczas robiłem tylko brzuch bo na nim mi najbardziej zależy z Mega bojlera dosłownie udało mi się uzyskać 6 pak jak napnę i w miare płaski lekko wystajacy brzuszek gdy nie mam napięte gdyż zostało tak 2-3 KG tłuszczyku na brzuchu oceniam na oko gdyż nie mam sprzętów ... Chciałbym [...]

[...] 3x12 prostowanie podudzi na maszynie 3x12 wspięcia na palcach na maszynie 3x12 Mam kilka pytań co do tego planu: 1) Czy dobrze jest łączyć duże partie mięśniowe, tak jak w czwartym dniu plecy+klata? 2) Czy można trenować dzień po dniu duże partie mięsniowe? 3) Czy nie lepiej zrobić każdego dnia jedną grupę mięsni? 4) Czy ten plan jest [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 - będzie ok 85kg jak zacznę cykl na ssa 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 37,5cm - będzie ok 40 jak zacznę cykl na ssa KLATA: 105cm UDO: 56cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: będzie 8 miesięcy jak zacznę cykl na ssa 6.DIETA BIALKO: ok 2g/1kg ciała WEGLOWDANY: ok 6g/1kg ciała TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] kolegi. I problem jest taki ze nie wiem co zmienic w tym treningu. Slyszalem ze po czasie 2 miesiecy max powinno sie zmieniac trening lecz problem jest tu ze nawet niewiem jak to powinienem zrobic. 1 dzien Klatka: wyciskanie sztangielek/sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8, 6 wyciskanie sztangielek/sztangi w leżeniu na ławce skośnej 30 [...]

Przekopałem trochę neta i coś znalazłem dla siebie. Cel masa, wiem najlepszy FBW ale on mnie gdzieś delikatnie mówiąc wk***ia, nie podchodzi mi tak jak split - moze to moje chore urojenie}:-( Chciałbym zrobić eksperyment, 8tyg splitem i zobaczyć jakie będą efekty jak ch**owe, uderzę sie w pierś i przejdę na FBW. Tjw odkopałem go, były maszyny, [...]

[...] 25,4 7-42 fsh 1,1 1,5-12,4 lh 3,5 1,7-8,6 prolka 9,1 4,04-15,20 test 365 (280-800) Fakt, faktem libido siadło dość dawno temu i jakoś nie chce wstać/się wyregulować. Ale z erekcją nie mam żadnych problemów. Od jakiegoś czasu zszedłem z 96kg do 88. Była to powolna, stopniowa redukcja ale już przed nią [...]

[...] pogorszyć wrażliwość insulinową. Po redukcji bez T3 wrażliwość powinna być lepsza co za tym lepsza masa. Czy warto dorzucać? Trzecie pytanie dawki testa i npp lepiej nie ruszać? Na redukcji npp powinno też zabezpieczyć przed katabolizmem a jak wejdę na masę to będzie nowy bodziec dla organizmu i nie muszę nic podbijać na razie, dobrze myślę?

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145x6 -martwy ciąg: 170x6 -przysiad: 160x6 Zdjęcie jak to wygląda aktualnie: [...]

[...] kg a normlanie biore 92 kg z luzikiem i stwierdziłem ze nie zrobie tego treningu nóg zrobiłem klejny w kolejności czyli Klatke i Biceps Nie wiem czy dobrze zrobiłem chyba jak omine jeden trening nóg to sie nic nie stanie ? Z góry dzięki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: - zerowa 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130kg martwy ciag : - 190 przysiad : - 140 Hej dziki Proszę o pomoc, jako nie jestem najlepszy w rozpisywaniu cykli, i zawsze mądrzejszych o to proszę... Mam na koniec marca 2 sesje zdjęciowe, Wiem jak do nich zrzucić wodę, ale potrzebuje [...]

[...] 4 miesiące do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu dzień I - klatka, triceps dzień II - plecy, biceps dzień III - nogi, barki na klatke przyrosło mi z 60 na 80 kg bez jakiegoś specjalnego nacisku na trening klatki suplementacji nie stosuje bo chajsu nie mam po za tym że czasami po treningu kupie sobie białko planowałem zrobić trening na [...]

[...] Do FBW od siebie dodałem brzuch, nogi i przedramiona ale ilość serii w FBW jest mniejsza niż w ACT i nie wiem czy mogę zrobić coś żeby postęp szedł do przodu :) Macie jakieś propozycje? Zależy mi na dobrym wyglądzie całej sylwetki ale szczególnie klatki piersiowej, barków i brzucha. Na diecie bogatą w białko byłem na początku ale trudno mi [...]

[...] skutki uboczne. cykl miałby wyglądfać tak: 1-8 susta 250 mg e7d (dlatego susta bo mam do niej git dostęp) 1-10 deka 200 mg e7d dekę chcę pociągnąć dłużej aby ulepszyć jakość mięśnia, no i cykl w lajtowych dawkach aby nie za dużo a trwale Czy według znawców tematu cykl jest ok i jak zrobić po nim odblok ? z góry thx za konstruktuwne [...]

[...] gdyż robiąc 3 serie 5,3,2 powtórzeń 17 kg hantelką czułem pompe no i czytalem ze taka ilosc powtorzen i seri jest ok. Ale z innych źródeł wiem że niby powinno sie robic jakies z 6 serii oO i juz mam mętlik w głowie, bo roznie ludzie pisza raz ze na sile robi sie od 6 do 8 powtorzen a raz ze nawet i do 12... Moze jestem jakis glupi itp. jesli [...]

[...] nitrobolon , masacra, creatyna olimp 1250 , no-xplode oprócz tego trenbolon , boldanon , test 400 , winstrol itp. Mixowałem i bralem wiele środków bez pojęcia. myślalem że jak dużo to będzie dobrze ale g...no prawda.Bylem głópi! Teraz chciałbym trochę więcej naturalnie chociaż mam 30 deca i 30 susta z malay tiger tylko się zastanawiam czy [...]